📋 课程文件列表
- 🎬📄001.1.买课必看：本课适合人群 .mp4
- 🎬📄002.2.自我测评：健身目标设定 .mp4
- 🎬📄003.3.基础概念：素质训练和专项训练 .mp4
- 🎬📄004.4.基础概念：固定姿态 .mp4
- 🎬📄005.5.基础概念：基础动作模型理解 .mp4
- 🎬📄006.6.训练模型：上肢推 .mp4
- 🎬📄007.7.训练模型：上肢拉 .mp4
- 🎬📄008.8.训练模型：下肢蹲 .mp4
- 🎬📄009.9.训练模型：躯干屈 .mp4
- 🎬📄010.10.训练模型：躯干旋转 .mp4
- 🎬📄011.11.训练模型：复合模型 .mp4
- 🎬📄012.12.训练实操：完整训练模型 .mp4
- 🎬📄013.13.训练实操：阶段一训练主体分级 .mp4
- 🎬📄014.14.训练实操：阶段二训练主体分级 .mp4
- 🎬📄016.16.饮食认知：我们的身体需要哪些营养素 .mp4
- 🎬📄017.17.饮食认知：均衡饮食标准 .mp4
- 🎬📄018.18.饮食实操：食物调整要素 .mp4
- 🎬📄019.19.饮食实操：如何对食物进行分级 .mp4
- 🎬📄020.20.饮食实操：食物调整应用 .mp4
- 🎬📄021.21.获得好身材的重要能力是什么 .mp4
- 🎬📄022.22.如何强化自己的健身系统建设能力 .mp4
- 🎬📄023.23.如何从生理机制上推动持续健身 .mp4
- 🎬📄024.24.系统健身能力组成单位一 .mp4
- 🎬📄025.25.系统健身能力组成单位二 .mp4
- 🎬📄027.27.使用外部系统一推动健身 .mp4
- 🎬📄028.28.使用外部系统二推动健身 .mp4
- 🎬📄031.课程印刷版资料（可自行打印后使用）.pdf
- 🎬📄032.【必看】课程资料使用指南 .mp4
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